O Pilates com enfoque no bem estar , benefício para patologias e suas diversas formas de adaptação para respeitar limites e alcançar bons resultados .
14 de set. de 2013
Pilates no Instagram !
Sigam no Instagram : @pilatesluciana !!! Exercícios , dicas e atualizações em Pilates !
"Aluna do dia " ( 11 )
A "Aluna do dia" é a Fernanda . O exercício executado é o Pelvic Press no aparelho Cadillac ( variação : prancha com extensão ) .
Benefícios : - Mobilização da coluna em flexão ( ponte ) e extensão ;
- Fortalecimento de membro inferior e estabilizadores do tronco ;
- Coordenação motora apurada
"Aluna do dia " ( 10 )
A "Aluna do dia" é a Raquel ! O exercício realizado é o Parekeet no aparelho Cadillac .
Benefícios : - Fortalecimento da musculatura do tronco ( transverso abdominal , multifídius , paravertebrais ), glúteo e isquiotibiais ;
- Alongamento de membro inferior ( isquiotibiais , glúteo ) ;
- Integração completa do corpo;
- Coordenação motora e concentração .
"Aluna do dia" ( 9)
A"Aluna do dia" é a Shizuko . Nesta foto ela está realizando o exercício Seated arm work Facing in , no Wall Unit . É um exercício de membro superior sentado na bola . A instabilidade da bola gera ativação de membro inferior também , sendo então um exercício de integração completa do corpo !
Benefícios : - Equilíbrio ; - Postura ; - Fortalecimento de vários grupos musculares como verificamos na foto !
Aluno do dia ( 8 )
O "Aluno do dia" hoje é o Antonio . Nesta foto ele está realizando o exercício Hanging Up 2 ( com flexão de braços ) .
É um exercício clássico , como podemos perceber na analogia com uma foto do grande mestre Joseph Pilates passando também este exercício ( meados de 1960 no seu Studio em New York ) !!!
Benefícios :
- Fortalecimento de membros superiores, glúteo e centro ;
- Alongamento da cadeia anterior ;
- Descarga de peso axial ( tração ) ;
- exercício revigorante!!!
Assinar:
Postagens (Atom)