28 de mai de 2013

"Aluno do dia" ( 7 )

A "Aluna do dia" hoje é a Selma . Nesta foto ela está realizando o exercício Side Lunge no aparelho Chair , incluindo o desafio do disco de rotação ! 

Benefícios : 

- Fortalecimento dos membros inferiores( principais músculos > quadríceps , adutores / abdutores , Rotadores externos , Glúteo médio/mínimo ) ; 
- Trabalho postural ( ativação do "centro"- transverso abdominal ) ; 
- Treino funcional , coordenação motora e equilíbrio .